Географічна розлука неминуче пов’язана з труднощами, незалежно від того, чи це на шість тижнів, шість місяців чи більше. Ключ до успішного розгортання для пар – дізнатися все, що можна, щоб підготуватися до цього часу.
Джонатан Шиппі, lmft.
Поділіться цією публікацією:
Розгортання може бути дуже емоційним і важким часом для багатьох пар. Оскільки військовослужбовці розуміють, наскільки важливою є готовність до місії, парам було б розумно забезпечити «сімейну готовність» з наближенням відправки. Цілеспрямоване планування заздалегідь допоможе вам впоратися з цим складним періодом.
Ваш підрозділ забезпечить вас великою кількістю інформації про матеріально-технічну підготовку, яка вимагається від вас як від подружжя. Ця стаття зосереджена на емоційній та психологічній підготовці, яка допоможе вам пройти через неминучі виклики, пов’язані з розгортанням підрозділу. Читачі цього блогу вже знайомі з програмою «Дім міцних стосунків».
Основним обґрунтуванням для всіх стосунків є «мапування любові». Це чудова можливість оновити карти внутрішнього та фізичного світів одне одного напередодні розгортання.
Дізнайтеся все, що ви можете про розгортання
Де знаходиться ваш чоловік/дружина? Як довго триває розгортання? Дізнавшись якомога більше про те, де знаходиться ваш партнер і чим він чи вона займається, ви зможете зменшити тривогу і невпевненість. У деяких випадках ви не зможете отримати стільки інформації, скільки хотіли б, через питання безпеки, тому частиною цього оновлення Карти кохання має стати обговорення того, як ви спілкуєтеся, коли ви далеко один від одного.
Чи можете ви користуватися комунікаційними програмами, телефонами або електронною поштою? Заздалегідь дізнайтеся, які обмеження безпеки діють, і зробіть все можливе, щоб спланувати, як залишатися на зв’язку. Географічна відстань у поєднанні з вимогами графіка розгортання може завдати шкоди вашій емоційній близькості, якщо ви не сплануєте, як ви будете підтримувати зв’язок.
Практикуйте з’ясовувати один в одного, що ви відчуваєте.
Навчіться використовувати «м’який старт» один з одним, щоб визначити, що ви відчуваєте, і навчіться просити про те, що вам потрібно. Попрактикуйтеся в цьому разом перед розгортанням, щоб ви могли продовжити цей досвід, коли будете в розлуці. Статті, в яких ця навичка обговорюється більш детально, включають
Ділитися любов’ю і захопленням.
Навіть якщо ви фізично розлучені, ви можете працювати над простими вправами разом під час служби. Це чудова можливість попрацювати над «Семитижневим планом обміну любов’ю та захопленням» з книги доктора Джона Готтесмана «Сім принципів успішного шлюбу». Багато з цих вправ передбачають написання коротких записок один одному.
Ці поради можуть допомогти відкрити канали спілкування і розпалити полум’я любові, романтики і пристрасті один до одного, поки ви розлучені.
Створюйте спільноту і налагоджуйте зв’язки
Багато родів військ пропонують підтримку у вигляді соціальних груп, консультацій або порад. Дізнайтеся, що доступно для вас як для сім’ї військовослужбовця. Під час операції «Буря в пустелі» я був командиром Гейдельберзького військового шпиталю. Розташований у Німеччині, цей підрозділ складався з різних медичних спеціалістів, тому солдатів відправляли по одному в інші частини, а потім розгортали разом.
Ми з гарнізонним капеланом працювали разом над створенням груп підтримки для родин, які залишилися вдома після відрядження солдатів, і на власні очі бачили, як добре налагоджена група підтримки допомагала подружжю вдома впоратися з почуттям самотності та ізоляції і подолати їх.
Спілкуйтеся з іншими, хто готується або вже був розгорнутий
Візьміть участь у заходах, що пропонуються підрозділом перед відправкою. Сім’ї військовослужбовців, які вже пройшли через розгортання, можуть дати цінні поради та рекомендації щодо того, як впоратися з розлукою. Революційне трирічне дослідження впливу служби на здоров’я і благополуччя родин військовослужбовців «Життя після служби» (Life of Deployment Study) зробило важливий висновок про те, що цей досвід може допомогти зменшити проблеми у стосунках під час розгортання.
Автори дослідження дійшли висновку, що, хоча ротації дійсно пов’язані з нижчим рівнем задоволеності шлюбом, найбільше зниження задоволеності шлюбом відбувається під час першої ротації військовослужбовця. Подальші відрядження не виявили жодних ознак подальшого зниження задоволеності шлюбом серед сімей, які взяли участь у дослідженні. Схоже, що сім’ї використовують свій досвід для розвитку життєстійкості таким чином, щоб пом’якшити потенційно негативні наслідки участі в бойових діях.
Тож вчіться у тих, хто пройшов цей шлях до вас.
Підготуйтеся до реінтеграції в суспільство.
Будь-яка пара, яка пережила розгортання, радощі і печалі реінтеграції в суспільство, коли військовослужбовець повернувся додому, скаже вам, що це може бути гірко-солодким досвідом. Вони так довго чекали на возз’єднання, що можуть з подивом виявити, що коли вони зустрічаються знову, то сум і розчарування змішуються з радістю і пристрастю. Зрозумійте, що ці почуття певною мірою є очікуваними, адже ви жили окремими життями, поки були в розлуці. У той час як партнерка/партнер навчилася жити самостійно і, можливо, добре справляється з доглядом за дітьми та домашніми справами, військовослужбовцю/військовослужбовиці може бути складно знайти місце вдома після возз’єднання.
Це передбачувані зміни, і ті, хто вас оточує і має більший досвід служби, допоможуть вам підготуватися до них, тому не дивуйтеся, якщо виникнуть складні емоції. Бути географічно віддаленими неминуче складно, незалежно від того, чи це на шість тижнів, чи на півроку, чи на довше. Для пар ключ до успішного розгортання – разом навчитися всьому, що вони можуть, щоб підготуватися до часу розлуки, спілкуватися якомога частіше, регулярно ділитися почуттями та потребами один одного і прислухатися до них.
Підпишіться на розсилку Love Notes
Отримуйте останні новини про стосунки, виховання дітей, терапію та багато іншого від експертів Інституту Готтмана. Крім того, завантажуйте безкоштовну щомісячну копію.
